Preveniu les malalties hivernals

Durant els mesos de fred, augmenta el risc de contraure malalties respiratòries, com ara la grip, el refredat, la bronquiolitis i la COVID-19. Totes aquestes malalties són causades per virus que es transmeten a través de l'aire i del contacte, sobretot amb les mans. 

En el cas de la grip i la COVID-19, la vacunació és la millor estratègia de prevenció. Pel que fa a la bronquiolitis, la immunització dels nadons contra les infeccions causades pel virus respiratori sincicial (VRS) és una mesura molt efectiva per protegir-los de la malaltia i de les seves possibles complicacions. Addicionalment, hi ha algunes recomanacions que us poden ajudar a evitar-ne el contagi: 

• Renteu-vos les mans sovint, amb aigua i sabó durant uns vint segons o amb un preparat amb alcohol:
  • Després de...
    • Mocar-vos o de mocar un infant.
    • Tossir o esternudar.
    • Compartir joguines (en el cas dels infants).
    • Utilitzar el transport públic.
    • Tocar passamans en llocs públics o altres superfícies o altres objectes d'ús comú.
    • Anar al lavabo.
    • Canviar un bolquer.
    • Manipular les escombraries.
  • Abans de...
    • Manipular aliments, menjar o donar menjar als altres.
    • Raspallar-vos les dents.
    • Posar-vos o treure-us les lents de contacte.
    • Curar una ferida.

• Tapeu-vos el nas i la boca amb un mocador d'un sol ús en tossir o esternudar, i llenceu-lo a les escombraries. Si no teniu mocador, tossiu o esternudeu amb la cara interna del colze.

• Eviteu:
  • Tocar-vos els ulls, el nas o la boca.
  • Anar a llocs concorreguts on es puguin produir aglomeracions. 
  • Tenir contacte proper amb persones malaltes.
  • Compartir menjar o estris sense netejar-los degudament.
  • Exposar-vos a canvis bruscos de temperatures, especialment en el cas dels infants, les persones grans i les persones que pateixen malalties respiratòries. 

• Poseu-vos mascareta en espais compartits si teniu símptomes respiratoris.

• Si us trobeu malament, quedeu-vos a casa i eviteu el contacte amb persones vulnerables.

• Netegeu i desinfecteu regularment amb els productes habituals les superfícies dures; sobretot les que estan més en contacte amb les mans, com ara les taules, les manetes de porta, etc.

• Ventileu els espais tancats com a mínim durant quinze minuts al dia.

• Protegiu-vos del fred, ja que les baixes temperatures poden afectar el bon funcionament de l'organisme quan aquest no té capacitat per combatre la pèrdua de calor. Abrigueu-vos bé abans de sortir al carrer, eviteu sortir de casa els dies de fred més intens, i mengeu aliments calents, com ara sopes o guisats.

• Hidrateu-vos bé, atès que l’aigua regula la temperatura corporal, permet que tots els processos de l’organisme funcionin adequadament, i evita que s’assequin les membranes mucoses dels ulls, la boca i el nas. Cal beure’n sovint, encara que no es tingui sensació de set.

• Adquiriu hàbits saludables i milloreu la vostra salut en general: manteniu-vos físicament actius, controleu l'estrès, beveu força líquids, seguiu una alimentació saludable i dormiu bé.

• Demaneu dia i hora per a la vacuna contra la grip i contra la COVID-19 a La Meva Salut a citasalut.gencat.cat o al vostre CAP de referència en cas que no tingueu les vacunes al dia.