Contacte
Llegir és una activitat recomanable i profitosa a qualsevol edat. A banda d’entretenir, els llibres aporten nombrosos beneficis: obren noves finestres al món, promouen la connexió amb els altres, fomenten la imaginació i la creativitat, i afavoreixen l’aprenentatge.
Addicionalment, l’evidència científica ha demostrat que la lectura millora el benestar físic i mental, fins al punt d’arribar a tenir un gran valor terapèutic. La biblioteràpia, és a dir, l’ús guiat de la lectura de llibres o d’altres materials escrits, és especialment útil per a les persones amb problemes de salut mental, ja que contribueix a desblocar emocions, desenvolupa l’autoconsciència, estimula el sentit crític i esdevé un remei contra la solitud.
Llegir és, doncs, un hàbit saludable que convé integrar en la vida diària des de la infància. Per començar a instaurar-lo i treure’n profit, n’hi ha prou amb trobar una petita estona al dia per submergir-se en les pàgines d’un llibre (10 o 15 minuts poden ser suficients) i ampliar-la progressivament, en funció del gaudi i de les circumstàncies personals.
Recursos per a professionals
-
Salut i cultura
(Obre en una nova finestra)
Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT)
En els darrers anys, diversos estudis científics han posat de manifest que la lectura comporta nombrosos beneficis per a la salut física i mental:
- Reducció de l’estrès. L'estrès es relaciona amb l’aparició i el desenvolupament de diversos problemes de salut, com ara les malalties cardiovasculars, la depressió o l’ansietat. La lectura ajuda a mantenir-lo sota control, atès que redueix el ritme cardíac i la tensió muscular.
- Prevenció del deteriorament cognitiu. Llegir contribueix a mantenir el cervell actiu, enforteix les connexions neuronals i augmenta la resistència de la ment davant el deteriorament. Les persones que ho fan habitualment milloren la memòria i d'altres funcions cognitives, com l'atenció o la velocitat de processament. La lectura contribueix, per tant, a prevenir la dependència i a gaudir d’un envelliment saludable.
- Millora del son. Llegir una estona abans d’anar a dormir ajuda a conciliar el son. De fet, és una de les activitats recomanades per combatre els episodis d’insomni. Ara bé, convé fer-ho sempre en paper perquè l’ús de pantalles pot produir l’efecte contrari.
- Foment de les habilitats socials. La literatura de ficció pot beneficiar l’experiència social. En observar el món des de diferents perspectives (per exemple, a través dels ulls de personatges diversos) i experimentar múltiples realitats, fomenta l’empatia i augmenta la capacitat de connectar i de comprendre els altres. D’altra banda, la participació en clubs de lectura, per exemple, promou la construcció de relacions socials.
- Augment de coneixements. La lectura esdevé una font de coneixement, que facilita l’aprenentatge de diferents disciplines, com ara la geografia, la història o la sociologia. D’altra banda, ajuda a gestionar millor les emocions i a resoldre conflictes.
Llegir és, sens dubte, una activitat beneficiosa, però en realitzar-la cal prendre algunes precaucions per evitar l’aparició de sequedat ocular, trastorns visuals o mal d’esquena:
- Adopteu una postura correcta. Convé que llegiu asseguts en una taula, amb l’esquena recta i els dos peus a terra, sense creuar. Eviteu fer-ho al sofà o estirats.
- Situeu-vos a una distància adequada, d’entre 35 i 40 cm del paper. En cas que es tracti d’un llibre electrònic, escolliu un cos i un tipus de lletra que us permeti llegir amb comoditat.
- Manteniu l’entorn de lectura en bones condicions. Durant el dia, procureu llegir amb llum natural i, a la nit, amb llum directa. Si llegiu un llibre electrònic, eviteu l’ombra i els reflexos a la pantalla. Una bona ventilació i una temperatura agradable també són aspectes importants.
- Procureu fer pauses actives de 5 minuts cada mitja hora. Estar massa temps asseguts i amb la vista concentrada pot ser perjudicial per a la salut. Procureu aixecar-vos, caminar, mirar per la finestra o fer estiraments.
- Parpellegeu de tant en tant o apliqueu llàgrimes artificials per mantenir els ull hidratats i evitar la sequedat ocular.
- Si llegiu abans d’anar a dormir, feu-ho en paper. L’ús de dispositius electrònics dificulta el son.
- Observeu els infants quan llegeixen perquè algunes accions poden fer sospitar de l’existència d’un trastorn visual. Si se situen molt a prop del paper, acluquen els ulls o fan ganyotes mentre llegeixen, se salten paraules i/o línies o les repeteixen dos cops, i/o segueixen la línia amb el dit, porteu-los a l’oftalmòleg perquè els revisi la vista.
Informació relacionada
La lectura és una activitat ideal per al desenvolupament cognitiu dels nens i nenes. Millora les habilitats lingüístiques, promou una bona ortografia i construcció gramatical, enriqueix el vocabulari i incrementa les competències comunicatives. També esdevé una eina valuosa per a la identificació i la gestió de les emocions i per a l’educació en valors.
Per ajudar-los a introduir-se en l’univers literari i descobrir-los el gust per la lectura, podeu seguir alguns consells:
- Si encara no saben llegir, llegiu per a ells. Els permetrà familiaritzar-se amb els llibres, millorarà la seva capacitat d’escoltar els altres i els ajudarà a treballar la comprensió lectora.
- Trieu llibres adequats a la seva edat i d’acord amb els seus interessos i preferències.
- Procureu que dediquin una estona al dia a llegir i establiu una rutina. Just abans d’anar a dormir pot ser un bon moment.
- Convertiu la lectura en un joc. Podeu animar-los a pensar un final alternatiu, representar la història, dibuixar els personatges…
- Animeu-los a llegir en veu alta. Els serà més fàcil identificar l’accentuació correcta, conèixer els signes de puntuació, experimentar amb la veu a través de l’entonació i pronunciar les paraules.
- Porteu-los a una blibioteca i escolliu un llibre per llegir a casa.
- Organitzeu sessions de lectura en família. Podeu alternar la lectura d’un mateix llibre, de manera que cada membre llegeixi una pàgina, un capítol o les paraules d’un personatge. A més de gaudir de tots els beneficis de la lectura, enfortireu el vostre vincle.
- Prediqueu amb l’exemple. Recordeu que vosaltres sou model per als vostres fills i filles. Si us veuen llegir amb freqüència els serà més fàcil adquirir l’hàbit.