Consells per tenir cura de la salut mental

Tal com succeeix amb altres aspectes de la salut, com la cardiovascular o la respiratòria, la persona pot influir de manera positiva en la seva salut mental i en el seu benestar emocional i actuar per millorar-los tant com sigui possible.

És important tenir clar que no existeix una recepta única, ja que cada persona té unes predisposicions particulars i també una situació personal i unes condicions de vida determinades. Tanmateix, hi ha un nombre d'accions que són aplicables a la majoria de les persones de totes les edats, i s'engloben en el que s'anomenen hàbits saludables per a la salut mental i el benestar emocional. Aquests inclouen aspectes com l'estil de vida, les relacions personals o les activitats que es fan.

Sempre que sigui possible, és recomanable intentar complementar aquestes pautes generals amb una reflexió personal sobre les coses que es consideren importants per al propi benestar emocional i que potser s'haurien de prioritzar més en el dia a dia.

En termes generals, es pot considerar com una bona recepta intentar augmentar el temps dedicat a accions que ja es fan i se sap que milloren el benestar (i també reduir allò que el perjudica) amb l'inici d'alguna activitat nova i motivadora. Aquesta combinació pot ser més fàcil de portar a terme que intentar incorporar un conjunt complert d'activitats noves o de canvis en els hàbits.