Contacte
Cada persona ha de trobar l’activitat física que més li agradi i que millor s’adapti al seu perfil i a les seves necessitats. El més important és la constància i la regularitat, per aconseguir millorar la forma física.
En aquesta secció hi trobareu consells que us ajudaran a convertir la pràctica d’activitat física en un hàbit integrat a la vostra vida diària en funció de la vostra edat i de la vostra situació. Les activitats quotidianes són plenes d’oportunitats per mantenir-vos actius, només cal descobrir-les i aprofitar-les!
Per créixer amb bona salut, cal que els infants i joves d’entre 5 i 17 anys facin, com a mínim, una hora diària d’activitat física moderada o intensa.
Per a les persones d’entre 18 i 64 anys es recomana un mínim de 150 minuts setmanals d’activitat física moderada, o bé 75 minuts d’activitat vigorosa.
Convé que les persones de més de 65 anys incorporin almenys 150 minuts setmanals d’activitat física moderada a la seva vida diària.
Mantenir-vos activa i en forma durant l’embaràs, si no hi ha cap contraindicació mèdica, i l'alletament us comportarà molts beneficis.
La vostra llar és plena d’oportunitats per moure-us més, només cal que les aprofiteu.
Al centre d’estudis o a la feina
Anar a classe o treballar en una oficina no hauria de ser una excusa per fer una vida sedentària: activeu-vos també a la universitat i a la feina.
Els desplaçaments diaris, com ara anar de casa a la feina, o de la feina a buscar els infants a l’escola, són una molt bona oportunitat per fer activitat física.
Gaudir d’un lleure actiu us pot ajudar a sentir-vos millor, a desconnectar i a recarregar energia.