Gaudiu d’un estiu saludable!

• Les altes temperatures ens ofereixen l'oportunitat de menjar aliments refrescants, nutritius i saludables com les fruites de temporada (un exemple en seria la síndria), que gràcies al seu contingut elevat en aigua ens hidraten i compensen la pèrdua a través de la suor. Així mateix, recordeu beure aigua sovint per mantenir el cos ben hidratat i evitar l'esgotament i els cops de calor.
• L'exposició al sol ens permet obtenir vitamina D, essencial per a la nostra salut. Tanmateix, cal protegir-se amb crema solar per evitar possibles efectes perjudicials, com les cremades, l’envelliment prematur de la pell i, a llarg termini, el càncer de pell.
• A l'aire lliure podem gaudir del contacte amb la natura i dels seus efectes positius en la reducció de l'estrès. No obstant, és recomanable prendre mesures per prevenir picades i mossegades d'animals, com utilitzar repel·lents adequats.
• El medi aquàtic, a més de refrescar-nos, és una excel·lent font de diversió i exercici. Recordeu seguir les normes de seguretat per prevenir accidents i ofegaments, i garantir, així, que l'experiència sigui segura i saludable.
• El temps de lleure és una bona oportunitat per fer comunitat i retrobar-nos amb família i amistats. A l’estiu també se celebren moltes festes arreu del territori: gaudiu-les amb responsabilitat i aprofiteu-les per enfortir els vincles socials, que són essencials per al benestar emocional. Compartir àpats equilibrats i saludables i fer activitats esportives en grup contribueix a millorar la salut física i emocional. Recordeu preparar-vos correctament per a aquest tipus d’activitats (hidratar-vos, posar-vos protecció solar, portar roba còmoda i lleugera i calçat esportiu) i eviteu el consum de begudes alcohòliques.

Viure l'estiu des d'una perspectiva salutogènica (és a dir, centrada en els factors generadors de salut) implica aprofitar les oportunitats que ens ofereix aquesta època de l'any per millorar la nostra salut, amb la presa de mesures que ens permetin gaudir-ne amb seguretat.

• La calor, Calor intensa i Calor i salut laboral
• A l’estiu, gaudim dels aliments més que mai amb seguretat
• Un estil de vida saludable: el sol, un plaer amb precaució
• Picades d’insectes, aràcnids i altres animals i Meduses
• Seguretat a la platja i a la piscina i prevenció dels ofegaments

Recordeu que compteu amb l’assessorament i acompanyament del vostre equip de professionals de la salut habitual o del lloc on us traslladeu durant l’estiu. També podeu consultar amb el 061 Salut Respon.