Contacte
Tots tenim la possibilitat de canviar el nostre entorn. Sovint ens sentim incòmodes amb algun aspecte de la nostra vida o del nostre entorn. Davant d'això hom pot tenir tres actituds:
- La queixa: ens col·loca en una posició de víctimes davant un sistema superior – intocable. Pot provocar frustració, immobilisme, depressió, etcètera. És dolent per a la nostra salut!
- El canvi: si ens sentim elements d'una comunitat, en la comunicació amb els altres trobarem mecanismes per fer canvis enfront de les situacions injustes o incòmodes que ens trobem a la vida. La percepció que podem canviar la nostra vida i el nostre entorn ens dona salut!
- La indiferència: això suposa una manca de compromís personal davant d'un problema. És la resposta enfront de la percepció que no podem solucionar els problemes. Aquesta actitud sol diferir la solució d'un problema que pot empitjorar en el temps.
Treballar per la meva salut física i emocional
Activitat física
La recomanació per potenciar la salut és caminar a bon pas durant trenta minuts (que poden fer-se en períodes de deu minuts) al menys cinc dies a la setmana.
Altres aspectes que us ajudaran a tenir una vida activa:
- Si feu un trajecte en metro o en autobús, podeu baixar unes parades abans i acabar el trajecte caminant.
- Si aneu en cotxe, aparqueu a deu minuts del destí i acabeu el trajecte caminant.
- Agafeu les escales i feu salut. A la feina fem salut: pugem escales!
- Utilitzeu la bici (Bicing i altres serveis de bici municipal).
- Consulteu la pàgina web del Centre excursionista de Catalunya.
A més a més, totes aquestes propostes ajudaran a reduir el diòxid de carboni.
Alimentació
- Adopteu les pautes de l'alimentació mediterrània.
- Prioritzeu l'oli d'oliva, tant per cuinar com per amanir.
- Preneu al menys cinc peces de fruita i verdura al dia.
- No modifiqueu l'alimentació sense l'assessorament d'un professional qualificat.
- L'aigua és la beguda més saludable.
Salut emocional
La sèrie "Bricolatge emocional" de TV3 fa un recorregut pels aspectes de la nostra vida que podem millorar per tal de ser més feliços. Fan capítols de trenta minuts i tracten temes com l'amor, la comunicació, l'estrès, la mort, etcètera.
Vacances sostenibles
Viatja i aprèn: pots viatjar arreu del món fent estades a granges orgàniques. Amb el teu treball a la granja rebràs menjar, allotjament gratuït...
WWOOF Espanya
AMUNTEnfortir la meva xarxa social
- Feu un voluntariat en organitzacions no governamentals o fundacions del vostre barri.
- Participeu en les activitats dels centres cívics.
- Col·laboreu en el Banc de temps.
- Participeu en l'associació de veïns o en l'associació de mares i pares de l'escola dels vostres nens i nenes.
Promoure un entorn saludable i sostenible
- Les ciutats saludables
- Viu més a poc a poc (moviments slow)
- Web ciudades lentas:
- Altres webs
Blog consumir menos, vivir mejor
- Reducció de CO2
Utilitzar el transport públic sempre que es pugui, caminar, bicicleta, etcètera.
-
Punt verd
Utilitzar els punts de reciclatge de residus de la comunitat.
- Comerç de segona mà
- Troc
- Reciclatge
Utilitzeu les coses més temps, repareu el que es trenca, doneu la roba (joguines o mobles) que no voleu a les amistats o el veïnat o a organitzacions del barri, si sabeu que fan un servei de distribució als més desfavorits.