Contacte
Comença la tardor i cal posar-se en marxa!
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana que les persones de més de 65 anys incorporin trenta minuts d'activitat física a la seva vida diària. Tota activitat suma: aprofiteu els desplaçaments (a peu o amb bicicleta), les activitats ocupacionals, les tasques domèstiques, els jocs, esports o exercicis programats i les activitats socials o familiars.
És important tonificar i enfortir els músculs i mantenir la mobilitat de les articulacions per estar en forma i més saludables, i reduir les possibilitats de caure.
Cal ser constants i actius diàriament. Combineu diferents tipus d'activitat i aneu sumant minuts actius en el vostre dia a dia; com a mínim trenta minuts d'activitat física diària!
Activitats que podeu fer:
- Caminar o nedar.
- Pujar escales.
- Fer exercicis de flexibilitat, tonificació i força.
- Ballar.
- Fer taitxí.
- Fer relaxació, ioga.
- Fer les feines de la llar, jugar amb els nets, treballar l'hort o el jardí...
Combineu les activitats i sumeu minuts actius, com a mínim trenta!