Contacte
Mentre dormim el nostre cos desenvolupa activitats importants per al seu funcionament. A més, la qualitat del son té un impacte en la nostra salut física, mental i emocional, i comporta molts beneficis:
- Ajuda a produir massa muscular.
- Contribueix al creixement.
- Incrementa la capacitat del sistema immunitari per combatre les infeccions.
- Potencia la capacitat de concentració, d'aprenentatge i de memòria.
- Millora l'estat d'ànim.
- Augmenta l'esperança de vida.
Dormir bé no és el mateix que descansar moltes hores i podem dir que, en general, és més important la qualitat del son que no el nombre concret d'hores de son.
A més, no totes les persones necessiten dormir les mateixes hores i aquestes varien amb l'edat. També es poden produir canvis segons l'estació de l'any o el nivell d'esgotament físic o mental. La quantitat total de descans nocturn necessari oscil·la entre sis i onze hores diàries, i la mitjana és propera a les set o vuit hores per a les persones adultes. Les persones més joves acostumen a necessitar més hores que la gent gran. Un grup important és el d'adolescents, que necessiten dormir nou hores.
Font: Clínica del Son Estivill
El son és un procés biològic complex que ajuda les persones a mantenir-se sanes i té com a funció principal la reparació de l'organisme.
Els trastorns del son són problemes relacionats amb el fet de dormir, com ara la dificultat per agafar el son o romandre adormit.
El son pot afavorir el risc de patir problemes de salut o agreujar els símptomes de certes malalties i, alhora, algunes malalties poden condicionar el son.
Curiositats i falses creences relacionades amb el son, els somnis i els roncs.
Uns bons hàbits d'higiene del son són essencials per gaudir d'un son saludable.