Hi ha alguns consells que us poden ajudar a conviure amb el dolor crònic:

  • Seguiu rigorosament les pautes de tractament prescrites pel vostre metge o metgessa.
  • Manteniu-vos físicament actius. L’activitat física és molt beneficiosa per a la salut. Consulteu amb el vostre metge quina pot ser la més adequada per a vosaltres.
  • Manteniu una postura correcta.
  • Utilitzeu un calçat adequat.
  • Procureu dormir bé. El dolor pot produir trastorns del son que sovint es poden resoldre amb uns bons hàbits d’higiene.
  • Intenteu buscar estones per fer activitats que us agradin i us ajudin a desconnectar. Si el dolor no us permet gaudir de les activitats que fèieu abans, mireu de substituir-les per altres de noves que us puguin fer sentir bé.
  • Si no podeu desenvolupar la vostra activitat laboral habitual, parleu amb el servei de recursos humans de la vostra empresa per cercar alternatives, com ara una reducció de jornada o un canvi de lloc de treball més adequat a les vostres capacitats físiques.
  • Eviteu l’aïllament social, manteniu el contacte amb els familiars i els amics.
  • Adreceu-vos a les associacions de pacients per posar-vos en contacte amb persones que també conviuen amb el dolor. Compartir-hi la vostra experiència us pot ajudar a sentir-vos millor.
  • Si us sentiu deprimits o angoixats, consulteu amb el vostre metge o metgessa sobre la possibilitat d’obtenir suport psicològic. L’estat d’ànim influeix en la manera com es percep el dolor.
Data d'actualització:  03.02.2021