Contacte
Amb l'arribada del fred i la neu, s'inicia la temporada a les estacions d'esquí, una excel·lent opció per fer activitat física i gaudir del lleure en contacte amb la natura. Per evitar riscos, convé que seguiu algunes recomanacions de seguretat.
Aquests consells s'han elaborat amb la col·laboració de l’Hospital Transfronterer de Puigcerdà, el Servici Aranès de Benéster e Salut, la Secretaria General de l’Esport, l’Associació Catalana d’Estacions d’Esquí i Activitats de Muntanya i la Federació Catalana d’Esports d’Hivern.
Equipeu-vos i prepareu les sortides a la neu pensant en la vostra protecció
- Poseu-vos en forma abans d'esquiar o de fer surf de neu, i eviteu baixar per pistes que estan per damunt de la vostra capacitat i experiència.
- Concerteu una assegurança que cobreixi els danys a tercers i els propis durant la pràctica dels esports de neu.
- Si esquieu o practiqueu altres activitats fora de les estacions i les pistes d'esquí, informeu-vos abans sobre el risc d'allaus.
- El casc us protegirà de patir lesions al cap en cas d'un impacte. És molt recomanable que l'utilitzeu, especialment en el cas dels infants.
- El protector de canells disminueix la possibilitat dels surfistes de patir una fractura de canell; és recomanable, per tant, utilitzar-lo.
- Unes botes i unes fixacions apropiades i ben ajustades us protegiran de patir una lesió. Recordeu que les fixacions han d'estar ajustades al vostre pes, a l'alçada, a l'estat de forma i a la tècnica. Quan compreu o llogueu aquest material, seguiu les recomanacions dels professionals.
- Utilitzeu roba d'abrigar ajustada al cos per evitar que pugui quedar enganxada als remuntadors. També cal prestar atenció a les motxilles.
AMUNTPractiqueu els esports de neu amb salut i seguretat
- Quan comenceu una nova jornada, feu algunes baixades lentes com a escalfament.
- Descanseu quan sentiu fatiga; mengeu i hidrateu-vos periòdicament. La majoria de les lesions d'esquí es produeixen al final de la jornada, quan els esquiadors estan cansats.
- Sempre que sigui possible, practiqueu l'esquí o el surf de neu en companyia d'altres persones. Si perdeu de vista un dels membres del grup mentre esquieu, atureu-vos per esperar-lo.
- Adapteu la vostra forma d'esquiar o de fer surf de neu a les condicions de la neu (pols, dura, primavera), l'existència de roques o plaques de gel i les condicions meteorològiques. Controleu la vostra velocitat en funció de la densitat d'esquiadors de la pista i del tipus de pista (de debutants, familiar, etc.).
- Pareu una atenció especial a les cruïlles de pistes, en aturar-vos i en reiniciar el descens: són les situacions amb més risc de col·lisió amb altres persones.
- Quan practiqueu l'esquí alpí o el surf de neu, eviteu sortir de les pistes i respecteu les senyalitzacions.
- Seguiu els consells de seguretat de les estacions d'esquí, així com les instruccions relatives a l'ús dels remuntadors (pujar i baixar de la cadira, controlar el material, comportar-se durant el recorregut). Assegureu-vos que el remuntador condueix a una pista del vostre nivell i demaneu ajuda al personal del remuntador si la necessiteu.
- Si patiu un accident, truqueu al telèfon d'emergència de l'estació o aviseu el personal del remuntador més proper. Senyalitzeu el lloc de l'accident.
I si a l'estiu feu activitats a les estacions d’esquí...
- Prepareu sempre prèviament l’activitat: informeu-vos bé sobre la zona i sobre la previsió meteorològica.
- Equipeu-vos bé amb roba i calçat adequats. Porteu beguda, menjar i roba d’abric, i eviteu beure l’aigua que trobeu en ruta si no teniu la seguretat que és apta per al consum humà. Completeu el vostre equipament amb una manta tèrmica.
- Protegiu-vos del sol amb barrets i amb crema solar.
- Respecteu els consells de seguretat de les estacions d’esquí, així com les instruccions relatives a l’ús dels remuntadors o altres equipaments.
- Feu servir sempre els elements de seguretat indicats per a cada activitat, com el casc i els guants per anar en bicicleta o l’armilla salvavides per practicar esports aquàtics.
- Torneu abans no es faci fosc. En cas de boira o manca de visibilitat, no sortiu dels camins senyalitzats.
- No us banyeu en rius, estanys i pantans excepte en zones habilitades per fer-ho.
- Porteu sempre el telèfon mòbil amb bateria de seguretat ben carregada i truqueu al telèfon d’emergències 112 en cas de necessitat.
Informació relacionada
Data d'actualització:
19.12.2024