Contacte
A l'hivern, l'arribada del fred pot afavorir l'aparició d'algunes malalties i també de determinats accidents relacionats amb la climatologia, que poden suposar un risc per a la salut. Estar sotmès a baixes temperatures pot afectar el bon funcionament de l'organisme, quan aquest no té capacitat per combatre la pèrdua de calor.
Podeu seguir alguns consells que us ajudaran a protegir-vos del fred i a passar un hivern saludable:
- Consulteu la previsió del temps perquè us anticiparà les onades de fred i els consells per protegir-vos davant d'aquests episodis de baixes temperatures.
- Els dies de fred més intens eviteu sortir de casa si no és estrictament necessari.
- Si heu de sortir, abrigueu-vos bé. És convenient que us vestiu amb diverses capes de roba poc ajustada al cos, abric i calçat impermeable, barret, guants ajustats als canells o manyoples (escalfen més que els guants) i bufanda o una altra peça que protegeixi la cara i la boca.
- Eviteu els canvis bruscos de temperatures, especialment en infants, persones grans i persones que pateixen malalties respiratòries.
- Ingeriu aliments calents, com ara sopes o guisats, per augmentar la temperatura del vostre organisme. També és recomanable consumir aliments frescos rics en vitamines A i C, com ara fruites (cítrics), hortalisses i fruita seca.
- Informeu-vos dels horaris dels centres d'atenció primària més propers al vostre domicili.
- Recordeu que el telèfon 061 Salut Respon atén les 24 hores del dia per donar consells de salut i també informar sobre quins són els centres sanitaris oberts.
L'exposició prolongada al fred pot causar hipotèrmia. Quan una persona pateix hipotèrmia el seu cos perd més calor de la que pot generar i la seva temperatura corporal disminueix dels 37 °C normals a menys de 35 °C.
Els infants, les persones grans i les persones que pateixen malalties cròniques, especialment les que tenen problemes circulatoris o cardíacs, són les que tenen més probabilitats de patir hipotèrmia.
Per prevenir la hipotèrmia cal vestir peces adients per protegir el cos i ingerir molt líquid. A més, es recomana:
- Evitar les temperatures extremadament fredes, especialment amb vent fort.
- No dur roba humida.
- Per evitar la mala circulació, que pot ser causa de l'edat, no dur roba o botes ajustades, no fatigar-se, no prendre certs medicaments ni tampoc consumir alcohol ni tabac.
- Els símptomes més comuns de la hipotèrmia són somnolència, debilitat i pèrdua de concentració, pell pàl·lida i freda, confusió, tremolor incontrolable i freqüència cardíaca i respiratòria lentes.
- Si sospiteu que una persona pateix hipotèrmia:
- Truqueu immediatament al 112.
- En cas que la persona estigui inconscient, examineu-li les vies respiratòries, la respiració i la circulació. Si cal, feu-li el boca a boca o la reanimació cardiopulmonar.
- Porteu la persona afectada a un lloc amb bona temperatura ambient, retireu-li la roba humida i tapeu-la amb mantes. Cobriu-li el cap i el coll per ajudar-la a retenir la calor corporal.
- Ajudeu la persona a escalfar-se emprant el propi cos. No utilitzeu calor directa, com ara aigua calenta, coixinets elèctrics o làmpades de calor.
- No li doneu mai alcohol, ja que accelera la pèrdua de temperatura corporal.
Les baixes temperatures, la manca d'humitat i la calefacció excessiva durant l'hivern perjudiquen la pell i provoquen deshidratació, sequedat, descamació i, fins i tot, petites ferides, com ara talls o clivelles. Per combatre aquests efectes podeu seguir les recomanacions següents:
- Hidrateu la pell freqüentment amb cremes, especialment la de la cara, el coll i les mans perquè són les zones més exposades a les inclemències del temps.
- Apliqueu-vos bàlsam als llavis diverses vegades al dia per evitar que s'assequin i apareguin clivelles.
- El sol no solament és perillós a l'estiu. A l'hivern els seus raigs es poden reflectir en el paviment o en la neu. Per això és important que també utilitzeu protector solar durant els mesos de fred.
A continuació, us proposem una sèrie de mesures que us poden ajudar a mantenir la vostra llar i a vosaltres mateixos en les millors condicions per fer front als riscos associats al fred:
- Mantingueu la llar a una temperatura adequada (mínim 18 °C a les habitacions d’ús diürn i mínim 15 °C a les habitacions d’ús nocturn). Si no podeu mantenir la calefacció tot el dia, tingueu la sala d’estar calefactada i escalfeu les habitacions abans d’anar a dormir. Recordeu que, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), l’interval de temperatures adequades a la llar és d’entre 18 i 24 °C.
- Vigileu amb les estufes, les calderes i els aparells de calefacció de la llar, perquè poden convertir-se en elements de risc si no estan en bon estat o no se'n fa un bon ús. Cal ventilar les estances on hi hagin llars de foc o estufes de gas, carbó, llenya o d'altres materials combustibles.
- Reviseu l'estat del les calderes, estufes i altres aparells de combustió.
- No els feu servir si en encendre'ls fan una olor estranya.
- Si a casa vostra disposeu d'una llar de foc o una estufa de llenya, feu-ne revisar anualment la xemeneia o sortida de fum.
- Per prevenir el risc d'intoxicació per monòxid de carboni derivat de l'ús d'estufes de llenya o altres combustibles, instal·leu un detector de fum i de monòxid de carboni.
- Si utilitzeu estufes elèctriques, desconnecteu els aparells elèctrics que no siguin necessaris.
- No acosteu les estufes a prop de les cortines, mobles o llits i matalassos.
- Eviteu col·locar roba per assecar a prop de les estufes.
- Eviteu les estufes de butà. A banda de la perillositat que suposen perquè poden produir un accident domèstic, les estufes de butà generen humitat i diòxid de carboni, la qual cosa empitjora l’estat de l’aire, genera sensació de fred, causa problemes com ara mal de cap i pot arribar a provocar una intoxicació.
- Per afavorir un adequat escalfament de la llar i millorar-ne l’eficiència, no obstruïu els radiadors amb mobles o altres objectes al davant i poseu reflectors al darrere per afavorir la transmissió de la calor. En el cas dels radiadors mòbils situeu-los sota les finestres i a les parets més fredes, així creareu una barrera i evitareu que l’aire fred penetri dins la llar.
- Ventileu la llar de forma adequada. Amb 8 o 10 minuts al dia n’hi ha prou per mantenir una bona qualitat de l’aire i evitar el refredament de l’interior de la llar. La millor hora del dia per fer-ho és al migdia, quan hi ha més incidència solar i la temperatura exterior és més elevada.
- Feu casa vostra més estanca:
- Eviteu les infiltracions d’aire, que generen corrents i sensació de fred, posant rivets a les finestres i sota les portes.
- Si no n’hi ha, instal·leu aïllant a la caixa de la persiana.
- Si teniu vidres senzills, instal·leu-hi plàstics amb efecte de doble vidre.
- Feu ús de cortines gruixudes i catifes, absorbeixen la calor i la mantenen dins la llar.
- Si podeu fer una inversió més elevada, instal·leu finestres amb doble vidre i aïllant al sostre i a les parets més fredes de l’habitatge. Guanyareu confort i reduireu el vostre consum energètic.
- Aprofiteu la calor del sol. Procureu tenir les persianes obertes durant les hores d’insolació i tancar-les just quan es faci fosc.
- Aïlleu les canonades de la calefacció i l’aigua calenta en aquells trams que es trobin en zones no calefactades com ara l’exterior, els garatges o les habitacions que no feu servir.
Data d'actualització:
30.11.2023