Test Segueixo la dieta mediterrània?

1. Utilitzeu l'oli d'oliva com a greix principal per cuinar i amanir?*

2. Quina quantitat d'oli d'oliva consumiu en total al dia?*

3. Quantes racions (o plats) de verdura i/o hortalisses mengeu al dia? (si preneu verdura i/o hortalisses com a guarnició d'un plat compteu-ho com si fos mitja ració). *

4. Quantes peces de fruita preneu al dia? (compteu també les que feu servir per fer un suc de fruita natural)*

5. Quantes racions de carn vermella, hamburgueses, salsitxes o embotits mengeu al dia? (una ració són de 100 a 150 grams de carn)*

6. Quantes racions de mantega, margarina o nata mengeu al dia? (una ració equival a la quantitat que se sol posar en una llesca de pa)*

7. Quantes begudes refrescants o ensucrades (cola; tònica; bitter) preneu al dia?*

8. Si beveu vi, quina quantitat en preneu al llarg d'una setmana?*

9. Quantes racions de llegums (llenties; cigrons; mongetes) preneu a la setmana? (una ració equival a un plat o 150 grams de llegum cuita) *

10. Quantes racions o plats de peix o marisc preneu a la setmana? (una ració equival a 100-150 grams de peix o 4 o 5 peces de marisc o bé 200 grams de marisc)*

11. Quants cops per setmana mengeu productes de brioixeria no fets a casa com per exemple: galetes, donuts, flams, dolços o pastissos?*

12. Quants cops per setmana mengeu fruits secs? (una ració equival a un grapat de fruits secs)? *

13. Acostumeu a menjar més carn de pollastre, paó o conill que carn de vedella, porc, hamburgueses o salsitxes?*

14. Quants cops per setmana utilitzeu un sofregit fet a casa amb salsa de tomàquet, all, ceba, o porro cuinat a foc lent i amb oli d'oliva per acompanyar plats com la verdura cuita, la pasta, l'arròs o altres plats?*