Com ser actiu en els desplaçaments

Els desplaçaments diaris, com ara anar de casa a la feina, de la feina a buscar els nens a l’escola o de la universitat a casa, són una molt bona oportunitat per fer activitat física:

• Utilitzeu les escales. Eviteu l’ascensor i també les escales mecàniques, si sou a un centre comercial, al metro, al tren o a l’aeroport.
• Desplaceu-vos a peu sempre que sigui possible.
• Feu ús del transport públic i baixeu una o dues parades abans o després del vostre destí i acabeu el recorregut caminant. Cediu el seient a una altra persona que ho necessiti, dempeus fareu més despesa d’energia i treballareu l’equilibri.
• Aparqueu el cotxe o la moto lluny del lloc on aneu per poder arribar-hi a peu.  
• Feu ús de la bicicleta com a mitjà de transport.