Què pot fer la persona afectada?

Adquirir certs hàbits saludables, adoptar determinades actituds o fer-vos algunes normes en relació amb el joc us pot ajudar a mantenir sota control el comportament amb els jocs d’atzar. Alguns dels consells següents poden ser-vos útils.

• Sigueu sincer amb la vostra família i amics sobre quant jugueu.

• Poseu un límit en la quantitat que voleu gastar en els jocs d’atzar, i manteniu-lo.

• Limiteu quant de temps voleu passar apostant en els jocs d’atzar.

• Limiteu la quantitat de diners en efectiu que us emporteu quan aneu a apostar en jocs d’atzar.

• Deixeu les targetes de crèdit, talonaris (i altres) a casa.

• Recordeu que els jocs d’atzar són una despesa en entreteniment: l’entreteniment costa diners i, per tant, també els jocs d’atzar.

• Recordeu que els guanys són vostres: us els podeu posar a la butxaca i endur-vos-els a casa.

• Abans de començar a jugar, parleu amb algú durant mitja hora.

• Manteniu un registre de tots els diners guanyats i perduts.

• No jugueu mai fins que no hàgiu pagat les factures.

• Mai no demaneu diners per jugar a jocs d’atzar.

• No jugueu a jocs d’atzar si esteu enfadat, preocupat o deprimit.

• Quan sigui que sentiu l’impuls de jugar a jocs d’atzar i alhora realment no ho voleu fer, busqueu algú en qui confieu i amb qui pugueu parlar, i parleu del que sigui, no necessàriament sobre jocs d’atzar.

• Poseu alguns objectius per als diners que utilitzàveu en el joc.

• Recompenseu-vos per tots els passos que feu en la direcció desitjada.

No intenteu canviar-ho tot en un període curt de temps. És molt millor fer petits passos en la direcció correcta, que no pas pretendre canvis immediats i radicals. Reflexioneu amb sinceritat sobre el vostre comportament amb els jocs d’atzar.

Les conseqüències que el joc patològic té en l’economia personal i familiar del jugador poden ser greus. Per això és important prendre mesures per recuperar el control de les finances. A continuació s’exposen alguns suggeriments per a les persones que juguen. 

• Responsabilitzeu-vos de la vostra situació econòmica. Feu una proposta als creditors i comprometeu-vos a pagar el deute pendent, establint un pla. Això ajudarà les vostres finances i també a reconstruir l’autoestima.

• No proveu de jugar per resoldre els vostres problemes econòmics.

• Procureu-vos més feina, si és necessari, per ocupar el temps lliure: us ajudarà a evitar una nova ocasió de joc. Pot ser dur, però a llarg termini serà bo per a la vostra situació econòmica i us farà sentir millor.

• Designeu algú de confiança per fer-se càrrec, almenys temporalment, de les vostres targetes de dèbit i crèdit, i dels talonaris, o destruïu-los.

• Protegiu els vostres actius transferint-ne la titularitat a nom del vostre cònjuge o company. Feu que calguin dues signatures per treure diners, en lloc de només la vostra. Un assessor financer us pot ajudar en el procés.

• Eviteu cobrar i pagar en efectiu: domicilieu la nòmina i les factures al vostre compte corrent.

• Limiteu la quantitat d’efectiu disponible, en general.

• Busqueu ajuda professional amb especialistes en joc patològic i especialistes en gestió de finances.

Canviar el comportament mai no és fàcil, però es pot fer. Una de les claus és fer-ho pas a pas, sense pretendre canviar-ho tot de cop.

Estadis del canvi

• Precontemplació. La primera fase es caracteritza per l’absència de preocupacions. No teniu cap intenció de canviar el vostre comportament amb els jocs d’atzar en el futur. Els missatges de família o amics sobre problemes amb el joc no us arriben.
• Contemplació. El pròxim pas és preguntar-vos quins són els avantatges i desavantatges del vostre comportament amb els jocs d’atzar:
  • Encara és tan divertit com ho era al principi?
  • Quants diners penseu que heu perdut en total?
  • Realment voleu canviar el vostre comportament?
  • Podeu fer-ho?
• Determinació. Ara podeu prendre la decisió de canviar el vostre comportament. Podeu decidir deixar els jocs d’atzar completament, o decidir jugar menys i amb quantitats menors: és la vostra elecció!
• Acció. La propera fase és la d’emprendre accions per canviar el comportament. Podeu fer-ho sol o amb l’ajuda de la família, amistats, un grup d’ajuda mútua o un conseller.
• Manteniment i èxit permanent. Al final del procés podeu valorar l’experiència d’haver canviat amb èxit el vostre comportament.
• Recaiguda. Estigueu preparat per a la possibilitat d’una recaiguda. Això no és estrany, li passa a molta gent. No ha de ser necessàriament un desastre, especialment si ho podeu veure a venir. Aleshores, si passa, podeu limitar els danys.

L'estrès està sovint connectat amb el joc patològic, motiu pel qual us pot ser útil aprendre a afrontar-lo d'una altra manera. Així, quan l'estrès disminueixi, els jocs d'atzar deixaran de ser tan necessaris.

Algunes maneres de reduir-lo:

• Expresseu les emocions i compartiu els vostres problemes amb els altres.
• Reserveu-vos regularment un temps per estar sol.
• Accepteu suport dels altres; no intenteu fer-ho tot sol.
• Cuideu-vos (mengeu bé, dormiu, feu exercici, divertiu-vos).
• Celebreu els èxits, no importa com siguin de petits.
• Poseu música relaxant quan conduïu.
• Descomponeu els problemes en peces manejables.