Contacte
La Secretaria de Salut Pública del Departament de Salut ha elaborat aquestes recomanacions de seguretat per a la pràctica d’activitats esportives i de lleure a les estacions d’esquí amb la col·laboració de l’Hospital Transfronterer de Puigcerdà, el Servici Aranès de Benéster e Salut, la Secretaria General de l’Esport, l’Associació Catalana d’Estacions d’Esquí i Activitats de Muntanya i la Federació Catalana d’Esports d’Hivern.
Equipeu-vos i prepareu les sortides a la neu pensant en la vostra protecció:
- Poseu-vos en forma abans d'esquiar o de fer surf de neu, i eviteu baixar per pistes que estan per damunt de la vostra capacitat i experiència.
- Concerteu una assegurança que cobreixi els danys a tercers i els propis durant la pràctica dels esports de neu.
- Si esquieu o practiqueu altres activitats fora de les estacions i les pistes d'esquí, informeu-vos abans sobre el risc d'allaus.
- El casc us protegirà de patir lesions al cap en cas d'un impacte. És molt recomanable que l'utilitzeu, especialment en el cas dels infants.
- El protector de canells disminueix la possibilitat dels surfistes de patir una fractura de canell; és recomanable, per tant, utilitzar-lo.
- Unes botes i unes fixacions apropiades i ben ajustades us protegiran de patir una lesió. Recordeu que les fixacions han d'estar ajustades al vostre pes, a l'alçada, a l'estat de forma i a la tècnica. Quan compreu o llogueu aquest material, seguiu les recomanacions dels professionals.
- Utilitzeu roba d'abrigar ajustada al cos per evitar que pugui quedar enganxada als remuntadors. També cal prestar atenció a les motxilles.
AMUNTPractiqueu els esports de neu amb salut i seguretat
- Quan comenceu una nova jornada, feu algunes baixades lentes com a escalfament.
- Descanseu quan sentiu fatiga; mengeu i hidrateu-vos periòdicament. La majoria de les lesions d'esquí es produeixen al final de la jornada, quan els esquiadors estan cansats.
- Sempre que sigui possible, practiqueu l'esquí o el surf de neu en companyia d'altres persones. Si perdeu de vista un dels membres del grup mentre esquieu, atureu-vos per esperar-lo.
- Adapteu la vostra forma d'esquiar o de fer surf de neu a les condicions de la neu (pols, dura, primavera), l'existència de roques o plaques de gel i les condicions meteorològiques. Controleu la vostra velocitat en funció de la densitat d'esquiadors de la pista i del tipus de pista (de debutants, familiar, etc.).
- Pareu una atenció especial a les cruïlles de pistes, en aturar-vos i en reiniciar el descens: són les situacions amb més risc de col·lisió amb altres persones.
- Quan practiqueu l'esquí alpí o el surf de neu, eviteu sortir de les pistes i respecteu les senyalitzacions.
- Respecteu els consells de seguretat de les estacions d'esquí, així com les instruccions relatives a l'ús dels remuntadors (pujar i baixar de la cadira, controlar el material, comportar-se durant el recorregut). Assegureu-vos que el remuntador condueix a una pista del vostre nivell, i demaneu ajuda al personal del remuntador si la necessiteu.
- Si patiu un accident, truqueu al telèfon d'emergència de l'estació o aviseu el personal del remuntador més proper. Senyalitzeu el lloc de l'accident.
Consells per a la pràctica d’activitats d’estiu a les estacions d’esquí
- Prepareu sempre prèviament l’activitat: informeu-vos bé sobre la zona i sobre la previsió meteorològica.
- Equipeu-vos bé amb roba i calçat adequats. Porteu beguda, menjar i roba d’abric, i eviteu beure l’aigua que trobeu en ruta si no teniu la seguretat que és apta per al consum humà. Completeu el vostre equipament amb una manta tèrmica.
- Protegiu-vos del sol amb barrets i amb crema solar.
- Respecteu els consells de seguretat de les estacions d’esquí, així com les instruccions relatives a l’ús dels remuntadors o altres equipaments.
- Feu servir sempre els elements de seguretat indicats per a cada activitat, com el casc i els guants per anar en bicicleta o l’armilla salvavides per practicar esports aquàtics.
- Torneu abans no es faci fosc. En cas de boira o manca de visibilitat, no sortiu dels camins senyalitzats.
- No us banyeu en rius, estanys i pantans excepte en zones habilitades per fer-ho.
- Porteu sempre el telèfon mòbil amb bateria de seguretat ben carregada i truqueu al telèfon d’emergències 112 en cas de necessitat.
Informació relacionada
Data d'actualització:
14.11.2023