Caigudes. Canal Salut

Les caigudes són accidents freqüents amb conseqüències molt importants per a la salut, com ara fractures de maluc o canell, dislocacions de maluc i espatlla, traumatismes al cap, dolors, i por de caure, amb disminució de la seguretat i restricció d’activitats.

El risc de caure d’una persona augmenta si:

Té més de 65 anys.
Està desorientada o confusa.
Pren una medicació determinada.
Està dèbil o té mala coordinació o manca de força a les cames o braços.
Pateix una malaltia com ara artritis, parkinson, demència, neuropaties, pèrdua de visió, etc.
Ja ha caigut alguna vegada.
Té problemes de continència d’orina o fecal.

Destaquem

Bons consells generals

Parleu amb els professionals sanitaris sobre caigudes. Informeu l’equip mèdic sobre tots els medicaments que preneu, si heu caigut anteriorment i sobre les qüestions de salut com problemes de visió, marejos, etc.
Feu activitat física. L’activitat física és una de les millors garanties davant el risc de caigudes. El taitxí, caminar, etc., poden ajudar amb l’equilibri, la força o la coordinació.
Utilitzeu un calçat adequat. S’ha de triar un calçat adequat per a cada circumstància. Les sabates de taló o les xancletes són més perilloses: és millor que useu sabates planes i antilliscants.
Vestiu roba adient i porteu-la correctament posada. Cal controlar llargàries, botons, etc.
Aixequeu-vos lentament del llit, de la cadira o del lavabo per evitar marejos i utilitzeu sempre el vostre costat fort per fer-ho.
Aneu al lavabo cada 2 o 3 hores, per evitar urgències.
Utilitzeu les ulleres si les necessiteu o l’audiòfon si teniu dèficit auditiu.
Informeu-vos sobre la medicació que preneu: el nom, la dosi, la pauta i els possibles efectes secundaris. Alguns medicaments poden tenir efecte sobre la vostra coordinació i equilibri, altres provocar urgència (laxants, diürètics que faran que necessiteu anar al lavabo).
Utilitzeu els passamans o la barana de les escales per pujar-les i baixar-les.
Eviteu:
- córrer per anar al lavabo, timbre, etc.
- agafar-vos del tovalloler, de les manetes de les portes, etc. Feu ús de dispositius d'assistència, com bastons o caminadors.
- fer les activitats de la vida quotidiana (bany, vestit, etc.) després de la presa de la medicació sedant.
Si ja heu caigut alguna vegada:
- Identifiqueu-ne la causa.
- Reviseu els medicaments que preneu amb el vostre professional sanitari de referència.
- Mireu de reduir la por a caure. La por a les caigudes evita el moviment i pot empitjorar la salut i la forma física. Demaneu a les persones del vostre entorn que us ajudin a guanyar confiança i considereu la teràpia psicològica si cal.

Bons consells: a l'hospital

Assegureu-vos que teniu al vostre abast els objectes necessaris: timbre, telèfon, cunya, interruptor de la llum, comandament televisió, etc.
Demaneu sempre ajuda per moure-us, si ho necessiteu.
Aviseu ràpidament davant de qualsevol símptoma de mareig.
Si ha passat el servei de neteja, espereu fins que el terra estigui sec.

Bons consells: a casa

Elimineu els elements perillosos de l’entorn. Cal eliminar objectes que puguin provocar ensopegades: enretirar caixes o cables del terra, assegurar les catifes al terra amb cinta o eliminar-les, etc.
Il·lumineu adequadament la llar. Amb una bona il·luminació, es pot evitar que ensopegueu amb obstacles de l’entorn. Feu servir llums de nit al dormitori, bany i passadissos, i tingueu llanternes a mà.
Utilitzeu dispositius d’assistència. Disposar de bastons o caminadors pot ser útil, així com instal·lar
baranes o agafadors a les escales, el lavabo o la dutxa, o també un seient.
Col·loqueu els objectes d'ús freqüent en llocs accessibles on hi podeu arribar sense fer ús d'una escala o un tamboret.
Instal·leu un terra antilliscant.
Eviteu:
- El vessament d'aigua i altres líquids al terra.
- Les banyeres i opteu pels plats de dutxa amb banquetes amb ventoses antilliscants.
- L'excés de vapor i l'ús d'assecadors o aparells elèctrics al bany si l'ambient està molt humit.