Què pot fer la persona afectada?

Per resoldre i superar un problema amb els jocs d'atzar, cal tenir voluntat ferma de canviar el comportament. Aquesta secció us ofereix algunes claus i recomanacions per mantenir el problema a ratlla.

Adquirir hàbits i actituds saludables

Adquirir certs hàbits saludables, adoptar determinades actituds o fer-vos algunes normes en relació amb el joc us pot ajudar a mantenir sota control el comportament amb els jocs d’atzar. Alguns dels consells següents poden ser-vos útils.

  • Sigueu sincer amb la vostra família i amics sobre quant jugueu.
  • Poseu un límit en la quantitat que voleu gastar en els jocs d’atzar, i manteniu-lo.
  • Limiteu quant de temps voleu passar apostant en els jocs d’atzar.
  • Limiteu la quantitat de diners en efectiu que us emporteu quan aneu a apostar en jocs d’atzar.
  • Deixeu les targetes de crèdit, talonaris (i altres) a casa.
  • Recordeu que els jocs d’atzar són una despesa en entreteniment: l’entreteniment costa diners i, per tant, també els jocs d’atzar.
  • Recordeu que els guanys són vostres: us els podeu posar a la butxaca i endur-vos-els a casa.
  • Abans de començar a jugar, parleu amb algú durant mitja hora.
  • Manteniu un registre de tots els diners guanyats i perduts.
  • No jugueu mai fins que no hàgiu pagat les factures.
  • Mai no demaneu diners per jugar a jocs d’atzar.
  • No jugueu a jocs d’atzar si esteu enfadat, preocupat o deprimit.
  • Quan sigui que sentiu l’impuls de jugar a jocs d’atzar i alhora realment no ho voleu fer, busqueu algú en qui confieu i amb qui pugueu parlar, i parleu del que sigui, no necessàriament sobre jocs d’atzar.
  • Poseu alguns objectius per als diners que utilitzàveu en el joc.
  • Recompenseu-vos per tots els passos que feu en la direcció desitjada.

No intenteu canviar-ho tot en un període curt de temps. És molt millor fer petits passos en la direcció correcta, que no pas pretendre canvis immediats i radicals. Reflexioneu amb sinceritat sobre el vostre comportament amb els jocs d’atzar.

Recuperar el control de les finances

Les conseqüències que el joc patològic té en l’economia personal i familiar del jugador poden ser greus. Per això és important prendre mesures per recuperar el control de les finances. A continuació s’exposen alguns suggeriments per a les persones que juguen. 

  • Responsabilitzeu-vos de la vostra situació econòmica. Feu una proposta als creditors i comprometeu-vos a pagar el deute pendent, establint un pla. Això ajudarà les vostres finances i també a reconstruir l’autoestima.
  • No proveu de jugar per resoldre els vostres problemes econòmics.
  • Procureu-vos més feina, si és necessari, per ocupar el temps lliure: us ajudarà a evitar una nova ocasió de joc. Pot ser dur, però a llarg termini serà bo per a la vostra situació econòmica i us farà sentir millor.
  • Designeu algú de confiança per fer-se càrrec, almenys temporalment, de les vostres targetes de dèbit i crèdit, i dels talonaris, o destruïu-los.
  • Protegiu els vostres actius transferint-ne la titularitat a nom del vostre cònjuge o company. Feu que calguin dues signatures per treure diners, en lloc de només la vostra. Un assessor financer us pot ajudar en el procés.
  • Eviteu cobrar i pagar en efectiu: domicilieu la nòmina i les factures al vostre compte corrent.
  • Limiteu la quantitat d’efectiu disponible, en general.
  • Busqueu ajuda professional amb especialistes en joc patològic i especialistes en gestió de finances.

Canviar el comportament

Canviar el comportament mai no és fàcil, però es pot fer. Una de les claus és fer-ho pas a pas, sense pretendre canviar-ho tot de cop.

Estadis del canvi

  • Precontemplació. La primera fase es caracteritza per l’absència de preocupacions. No teniu cap intenció de canviar el vostre comportament amb els jocs d’atzar en el futur. Els missatges de família o amics sobre problemes amb el joc no us arriben.
  • Contemplació. El pròxim pas és preguntar-vos quins són els avantatges i desavantatges del vostre comportament amb els jocs d’atzar:
    • Encara és tan divertit com ho era al principi?
    • Quants diners penseu que heu perdut en total?
    • Realment voleu canviar el vostre comportament?
    • Podeu fer-ho?
  • Determinació. Ara podeu prendre la decisió de canviar el vostre comportament. Podeu decidir deixar els jocs d’atzar completament, o decidir jugar menys i amb quantitats menors: és la vostra elecció!
  • Acció. La propera fase és la d’emprendre accions per canviar el comportament. Podeu fer-ho sol o amb l’ajuda de la família, amistats, un grup d’ajuda mútua o un conseller.
  • Manteniment i èxit permanent. Al final del procés podeu valorar l’experiència d’haver canviat amb èxit el vostre comportament.
  • Recaiguda. Estigueu preparat per a la possibilitat d’una recaiguda. Això no és estrany, li passa a molta gent. No ha de ser necessàriament un desastre, especialment si ho podeu veure a venir. Aleshores, si passa, podeu limitar els danys.

Reduir l'estrès

L'estrès està sovint connectat amb el joc patològic, motiu pel qual us pot ser útil aprendre a afrontar-lo d'una altra manera. Així, quan l'estrès disminueixi, els jocs d'atzar deixaran de ser tan necessaris.

Algunes maneres de reduir-lo:

  • Expresseu les emocions i compartiu els vostres problemes amb els altres.
  • Reserveu-vos regularment un temps per estar sol.
  • Accepteu suport dels altres; no intenteu fer-ho tot sol.
  • Cuideu-vos (mengeu bé, dormiu, feu exercici, divertiu-vos).
  • Celebreu els èxits, no importa com siguin de petits.
  • Poseu música relaxant quan conduïu.
  • Descomponeu els problemes en peces manejables.
Data d'actualització:  14.04.2021