Els beneficis de l'activitat física moderada per a la gestant són tant físics com psicològics.

  • És convenient fer exercici regular sempre que no hi hagi una patologia que ho impedeixi. No són aconsellables les activitats competitives.
  • Mentre es fa exercici convé hidratar-se i utilitzar roba còmoda.
  • Cal evitar flexions i extensions profundes de les articulacions. Tampoc no són aconsellables les activitats en què s’hagin de fer salts, desplaçaments irregulars o canvis ràpids de direcció.
  • Convé prendre consciència de les postures més adequades per realitzar les activitats de la vida diària (alinear bé l’esquena, bascular bé la pelvis, ajupir-se flexionant els genolls, etc.).
  • Cal descartar activitats que comportin risc de pèrdua de l'equilibri i de traumatismes, com l'equitació, l'esquí o el ciclisme.
  • El massatge afavoreix la relaxació i mitiga les molèsties durant l'embaràs i el dolor en el part.

Més informació

Data d'actualització:  08.01.2021