Com podeu ajudar algú amb depressió?

Pot resultar molt dur veure que un ésser estimat està deprimit. No seria estrany que us sentíssiu molt angoixats, desorientats o avergonyits pel que està passant.

La família, la parella i amics íntims de persones amb depressió han trobat que resulten útils les següents estratègies:

  • Aprendre sobre la depressió, el seu tractament i el que poden fer per ajudar a la seva recuperació.
  • Considereu-vos part de l'equip de recolzament i tractament.
  • No penseu que la persona amb depressió no desitja estar millor, encara que a vegades tingueu aquesta sensació. Intenteu veure els símptomes com el que són: part d'un trastorn.
  • Ajudeu-la a reconèixer les fonts d'estrès i a trobar la manera més adient de fer-hi front. Potser sigui necessària la vostra col·laboració en la solució d'alguns problemes que preocupin especialment a la família o els amics.
  • Animeu-la a ser més activa, però sense forçar-la excessivament i sense fer-li crítiques o retrets, ja que això pot fer que les coses empitjorin.
  • Ajudeu-la a portar una vida sana, a realitzar algun tipus d'exercici físic i a divertir-se.
  • Dediqueu part del teu temps a estar amb ella.
  • Elogieu cada un dels seus avenços, especialment al principi i per molt petits que siguin.
  • Animeu-la a mantenir el tractament prescrit i a evitar l'alcohol i altres substàncies tòxiques.
  • D'entrada, preneu-vos seriosament qualsevol pensament de suïcidi. No tingueu por a parlar amb ella d'aquest tema obertament. Si el vostre familiar, amic... se sent insegur respecte a fer-se mal, persistiu amb ell. Podeu contactar amb personal sanitari o utilitzar el telèfon de servei d'emergències (061, 112).

 

Si heu de tenir cura d'algú amb depressió greu és fonamental trobar temps per a vosaltres mateixos sense sentir-vos malament o culpable. Conviure amb un familiar amb depressió pot desgastar, per la qual cosa és important cuidar-se el màxim possible i mantenir-se bé psicològicament.

Data d'actualització:  10.11.2020