El tabac i l'alcohol són les dues drogues més consumides i acceptades socialment. Es tracta de substàncies legals, però molt addictives, que perjudiquen la salut de les persones que en prenen.

Eviteu el fum

Aprofiteu aquesta època de l’any per deixar el tabac. És una de les millors coses que podeu fer per vosaltres i pels que us envolten. Deixar de fumar permet, entre d’altres coses:

  • Guanyar salut i agilitat, en general.
  • Millorar el funcionament dels aparells respiratori i cardiovascular, i del sistema nerviós.
  • Disminuir el risc de patir càncer de pulmó, infart de miocardi i bronquitis crònica.
  • Millorar l’aspecte de la pell i de les dents.
  • Gaudir de nou del gust del menjar i del perfum de les flors.
  • Estalviar diners.
  • Respectar el dret de les altres persones a respirar aire pur i a estar protegides de l’exposició al fum de tabac.

Si fumeu, eviteu fer-ho en el cotxe o en espais tancats, especialment en presència dels infants.

Limiteu el consum d’alcohol

El consum excessiu i habitual d’alcohol perjudica el fetge i el pàncrees, causa gastritis i úlceres d’estómac, desnutrició i trastorns al sistema nerviós. Pot augmentar el risc de patir lesions, agreujar problemes físics, psíquics i socials, i pot perjudicar les relacions familiars i laborals.

L’alcohol és una substància depressora del sistema nerviós central; consumir-ne genera somnolència i relaxació. Això afecta d’una manera important l’atenció i la coordinació i incrementa el risc de patir accidents de trànsit i laborals.

Per evitar-ne el consum, gaudiu del vostre lleure amb accions que no necessàriament comportin beure, com ara fer activitat física.

Si consumiu alcohol, feu-ho amb moderació. Escolliu begudes de baixa graduació i beveu fent glops petits.

Dues copes buides, una d'elles amb flors,  i inclinades damunt d'una taula
Data d'actualització:  11.03.2021