L'estiu és un bon moment per deixar de fumar

Durant l’època estival estem més relaxats i és més fàcil modificar els nostres hàbits i consums, com ara deixar de fumar. Com més intents es facin, millor, ja que faran arribar a bon terme l'èxit de deixar definitivament el tabac.

Aquí teniu deu petits passos que us ajudaran a deixar de fumar:

• Mentalitzeu-vos.

• Fixeu un dia per deixar-ho.

• Ho heu de deixar totalment i de cop.

• Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.

• Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants com el cafè o el te.

• Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).

• Procureu caminar o practicar alguna activitat física agradable regularment.

• Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció: ho podeu acompanyar d’una lectura sobre com deixar de fumar.

• Apreneu a relaxar-vos.

• Si cal, utilitzeu algun medicament, sempre sota prescripció mèdica, que us ajudi a superar la dependència del tabac.