Com ser actiu quan soc una persona adulta

Cada període de 10 minuts compta
Sabem que 150 minuts a la setmana sembla un munt de temps, però no ho és. Són 2 hores i 30 minuts, el mateix temps que estaríeu veient una pel·lícula. La bona notícia és que podeu distribuir el vostre temps actiu durant la setmana, no cal fer-ho tot d’una. Podeu, fins i tot, dividir-lo en petits períodes de 10 minuts durant el dia. Es tracta de fer el que millor us vagi a vosaltres, mentre feu activitat física d’intensitat moderada o vigorosa almenys en períodes de 10 minuts.

S’hi val fer-ho tot d’un cop!
Potser sou dels que us agrada anar amb bicicleta o caminar durant diverses hores el cap de setmana? Felicitats, aquesta activitat física feta de manera continuada en un dia del cap de setmana és vàlida! Es tracta de fer el que millor us vagi a vosaltres, mentre feu activitat física d’intensitat moderada o vigorosa durant 150 minuts o 2 hores i 30 minuts a la setmana.

Data d'actualització:  11.01.2022