Amb l’arribada de l’estiu els dies s’allarguen i ve de gust sortir de casa i aprofitar el temps de lleure per fer activitats a l’aire lliure. La llista d’opcions és interminable: fer una excursió, anar de càmping, banyar-se a la platja i a la piscina, viatjar, o senzillament passar una bona estona en companyia de la família i dels amics.
D’una banda, tot i que l’estiu és una bona època per incorporar hàbits de vida saludable al nostre dia a dia, com ara fer activitat física o seguir una alimentació saludable, és, alhora, l’estació que més propicia els excessos. D’altra banda, la calor, el sol i l’aigua ens poden jugar males passades si no apliquem mesures de protecció per garantir la nostra seguretat.
Seguir algunes recomanacions us pot ajudar a prevenir riscos i gaudir d'un estiu saludable i segur.
Les altes temperatures poden suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació, esgotament o un cop de calor.
Si es vol prendre el sol, cal fer-ho amb cura: només 15 minuts d’exposició a les radiacions ultraviolades poden danyar la pell.
A la platja i a la piscina cal prendre algunes mesures de seguretat per evitar lesions per caigudes o relliscades i ofegaments.
Els viatges exigeixen una preparació acurada que inclogui informació sanitària del país de destí per gaudir-los amb salut.
Protegir-se i saber com actuar en cas de patir-ne previndrà possibles complicacions en les lesions.
Durant els mesos de calor convé optar per una alimentació fresca i variada, rica en fruites i verdures.
El foc, els petards i la coca de crema i pinyons són elements tradicionals per al gaudi, però comporten alguns riscos.