Manteniu la salut i eviteu les malalties hivernals

Durant els mesos de fred, la grip, el refredat i la bronquiolitis apareixen amb més freqüència. Aquestes malalties són causades per virus que es transmeten a través de l'aire i del contacte, sobretot amb les mans. 

  • Renteu-vos les mans amb freqüència amb aigua i sabó durant uns vint segons, o amb un preparat amb alcohol.
  • Tapeu-vos la boca i el nas amb un mocador d'un sol ús en tossir i esternudar, i llenceu-lo a les escombraries.
  • Eviteu:
    • el contacte proper amb persones malaltes de la grip.
    • compartir menjar ni estris sense netejar-los degudament.
    • els llocs concorreguts o on es puguin produir aglomeracions. 
    • els canvis bruscos de temperatures, especialment en infants, persones grans i persones que pateixen malalties respiratòries
  • Netegeu i desinfecteu regularment amb els productes habituals les superfícies dures; sobretot les que estan més en contacte amb les mans, com ara les taules, les manetes de porta, etc.
  • Ventileu els espais tancats com a mínim durant quinze minuts al dia.
  • Protegiu-vos del fred, ja que les baixes temperatures poden afectar el bon funcionament de l'organisme quan aquest no té capacitat per combatre la pèrdua de calor. Abrigueu-vos bé abans de sortir al carrer, eviteu sortir de casa els dies de fred més intens, i mengeu aliments calents, com ara sopes o guisats.
  • Hidrateu-vos bé, atès que l’aigua regula la temperatura corporal, permet que tots els processos de l’organisme funcionin adequadament, i evita que s’assequin les membranes mucoses dels ulls, la boca i el nas. Cal beure’n sovint, encara que no es tingui sensació de set.

Com cal actuar en cas d'hipotèrmia?

La hipotèrmia és el descens de la temperatura corporal per sota dels 35ºC, que es dona quan l'organisme perd més calor de la que pot generar, normalment per una exposició perllongada al fred.

Es tracta d’una alteració poc freqüent, però si es produeix requereix atenció mèdica immediata. Per això és important prevenir-la, identificar-ne els símptomes i saber com actuar si es manifesta.

Els infants, la gent gran i les persones amb malalties cròniques, especialment les que tenen problemes circulatoris o cardíacs, tenen més probabilitats de patir-la.

Els símptomes més comuns de la hipotèrmia són somnolència, debilitat i pèrdua de concentració, pell pàl·lida i freda, confusió, tremolor incontrolable, i freqüència cardíaca i respiratòria lentes.

Si sospiteu que una persona pateix hipotèrmia:

  • Truqueu immediatament al 112.
  • Si la persona està inconscient, examineu-li les vies respiratòries, la respiració i la circulació. I si és necessari i sabeu com fer-ho, practiqueu les maniobres de reanimació cardiopulmonar.
  • En cas que la persona estigui conscient, traslladeu-la, sense moviments bruscos, a un lloc càlid i sec. Si no és possible, procureu aïllar-la del fred del terra amb una manta.
  • Traieu-li la roba si la té mullada.
  • Abrigueu-la. Cobriu-li el cap i el coll per ajudar-la a retenir la calor corporal. Si no teniu res a mà, escalfeu-la amb el vostre propi cos. No apliqueu calor directa, com ara aigua calenta o làmpades de calor, perquè podria causar cremades, reduir la pressió arterial o provocar batecs irregulars.
  • Feu beure la persona begudes calentes i suaus, que no continguin cafeïna ni alcohol, sempre que estigui conscient.
  • Manteniu-vos al seu costat mentre arriben els serveis d’emergències mèdiques. 
Data d'actualització:  15.01.2021