Impacte gràfic de la campanya d'estiu

Evita sortir al carrer durant les hores de més sol

Evita la calor

El cop de calor és una situació que pot ser greu, per aquest motiu, sempre que sigui possible hem d’evitar l’exposició solar directa durant les hores de més sol. Els aparells de refrigeració i l’aigua (tant per refrescar-te com per hidratar-te, fins i tot encara que no tinguis set) són els teus grans aliats per fer-hi front.

Altres mesures que et poden ajudar a evitar els efectes de la calor són seguir les prediccions meteorològiques perquè t’anticiparan els dies més calorosos, vestir roba lleugera, àmplia i de colors clars, limitar l’activitat física durant les hores de més calor i evitar els àpats molt calents o greixosos.

D’altra banda, és important que aprenguis a identificar els símptomes d’un cop de calor i a actuar en cas que es produeixi.

Protegeix-te allà on siguis

A casa:

  • Utilitza algun tipus de climatització o fes vida a les estances més fresques.
  • Tanca les persianes on toca el sol directament durant el dia i obre-les de nit.
  • Refresca’t sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

 

Al carrer:

  • Porta una gorra o un barret de teixit transpirable per protegir el cap.
  • Evita el sol directe: procura caminar per les zones d’ombra, utilitza para-sol a la platja, refugia’t en establiments climatitzats...
  • Porta aigua i beu-ne sovint.

 

Al cotxe:

  • Vigila en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol.
  • Procura mantenir-lo fresc, amb la climatització o les finestres obertes.
  • Sempre que sigui possible, aparca’l en zones ombrívoles o protegeix-lo amb para-sols.

 

A la feina:

  • Segueix les mesures preventives que t’indiqui el servei de prevenció de riscos laborals de la teva empresa o l’empresari o empresària.
  • Beu regularment un got d’aigua fresca (10-12 °C) cada 20 minuts.
  • Si treballes a l’exterior, fes-ho en zones d’ombra sempre que sigui possible.
  • Descansa en llocs frescos quan tinguis molta calor.
  • Vesteix roba ampla, clara i fresca que cobreixi la major part de la superfície del cos. No te la treguis perquè et pot protegir de les condicions tèrmiques extremes.
  • Procura anar-hi descansat/da, ja que treballar amb calor exigeix més esforç físic.

Protegeix les persones més vulnerables

Els nadons i infants petits, les persones grans i les persones amb malalties cròniques són els qui tenen més rics de patir les conseqüències de les altes temperatures.

  • No tapis el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s'exposa al sol.
  • Mai no deixis infants, persones fràgils o mascotes dins del cotxe amb les finestres tancades.
  • Si coneixes alguna persona gran o malalta que viu sola:
    • Mira de visitar-la almenys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
    • Ajudeu-la a seguir aquests consells.
    • Si pren medicació, revisa amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
  • Els animals domèstics també són vulnerables als efectes de la calor. Posa al seu abast aigua fresca i neta freqüentment i evita’n l’exposició directa al sol.

Actua davant d’un cop de calor

El cop de calor es pot manifestar amb malestar, mal de cap, mareig, pell calenta, i no suada, respiració i freqüència cardíaca accelerades, i alteracions de l’estat mental o el comportament, com ara confusió, irritabilitat o deliri.

Davant d’aquests signes d’alerta:

  • Allunya la persona de la font de calor.
  • Abaixa la temperatura de l'entorn.
  • Obre les finestres o engegueu un ventilador.
  • Treu-li l'excés de roba.
  • Mulla la persona amb aigua.
  • Truca al 112.
Data d'actualització:  17.06.2021