• Imprimeix

Procurar-se un descans suficient

Què en sabem, dels estats de fatiga i de nerviosisme?

Per tenir una bona salut emocional és necessari també poder gaudir d'un descans suficient, tant físic com mental, i evitar els estats de cansament o fatiga, especialment si són prolongats. Si bé no sempre podrem evitar la fatiga, és molt recomanable que aquesta no sigui molt freqüent o prolongada.    

Consell

Intenteu conèixer la vostra capacitat de resistència (recordeu que aquesta varia al llarg de la vida) i els signes propis de cansament (com la irritabilitat o la falta de concentració), per tal d'intentar incorporar un temps per al descans o inclús plantejar-vos alguns canvis en els hàbits o horaris. Penseu que descansar pot significar moltes coses diferents en funció de la causa del cansament, des d'introduir petites pauses en l'activitat quotidiana per "desconnectar", fins a fer alguna activitat física que ajudi a relaxar-vos.

Si bé l'ansietat és un mecanisme de resposta útil i necessària, en molts casos els  estats de tensió o nerviosisme prolongats, sigui quina en sigui la causa, també poden produir cansament i afectar de forma molt negativa el benestar emocional.

Aprendre tècniques de relaxació o utilitzar algun mètode propi que us ajudi a fer baixar el nivell d'ansietat (com caminar, escoltar musica, etc.) és molt recomanable en aquests casos, a més d'intentar modular, quan sigui possible, el factor que genera el nerviosisme.

Recordeu que si detecteu un estat de fatiga prolongat o més intens del que és esperat pel vostre nivell d'activitat o edat, és recomanable consultar-ho amb el metge o metgessa de capçalera. També heu de consultar-lo si presenteu un estat de nerviosisme molt intens o que no millora en un temps.
 

Data d'actualització:  07.07.2015