• Imprimeix

Deixeu de fumar

Consells per l'estiu: deixar de fumar

Sempre és bon moment per deixar el tabac. Aquestes vacances deixeu de fumar

Durant les vacances és un bon moment per intentar deixar de fumar. Durant l’època estival estem més relaxats i és més fàcil modificar els nostres hàbits i consums. Com més intents es facin, millor, ja que faran arribar a bon terme l'èxit de deixar definitivament el tabac.

Aquí teniu deu petits passos que us ajudaran a deixar de fumar:

  • Mentalitzeu-vos.
  • Fixeu un dia per deixar-ho.
  • Ho heu de deixar totalment i de cop.
  • Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
  • Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants com el cafè o el te.
  • Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
  • Feu exercici regularment.
  • Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció: ho podeu acompanyar d’una lectura sobre com deixar de fumar.
  • Apreneu a relaxar-vos.
  • Si cal, utilitzeu algun medicament, sempre sota prescripció mèdica, que us ajudi a superar la dependència del tabac.
Data d'actualització:  19.06.2018