• Imprimeix

Tornar a l'escola

tornar a l'escola

Una vida activa és essencial per a la salut dels infants. L'inici del curs escolar és un bon moment per incorporar petits canvis saludables en la vida quotidiana. Es recomana que els infants i adolescents facin seixanta minuts o més d'activitat física diària.

És fàcil aconseguir-ho perquè aquests seixanta minuts es poden fer acumulant períodes curts d'activitat física al llarg del dia.

 
Una vida activa té molts beneficis!

• Prevé l'obesitat i el sobrepès.
• Millora l'estat d’ànim, la concentració i el rendiment escolar (en assignatures com matemàtiques, llengua...).
• Ajuda a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i sans.

 
Algunes idees

• Fer el camí a l'escola a peu (o en patins, o en bicicleta) pot ser una oportunitat d'or per introduir l'activitat física en la rutina diària del vostre fill o filla. Si la distància ho permet, podeu portar-los a l'escola caminant. Es pot fer diàriament, a dies alterns o un dia a la setmana... És una bona manera d'acumular minuts d'activitat física.

• Pujar escales.

• Realitzar jocs actius: fet i amagar, ballar, jugar als parcs o al pati de l'escola...

• Participar en activitats esportives: interesseu-vos pels esports o per les activitats en què els vostres fills i filles ja participen.

• Prioritzeu alguna activitat esportiva si els apunteu a activitats extraescolars.

• Es pot utilitzar el pati de l'escola per ser actius. Informeu-vos al vostre barri o ajuntament sobre la modalitat de patis escolars oberts, que són aquells que s'obren com un espai d'ús públic per a famílies, infants i adolescents fora d'horari escolar, cap de setmana i durant el període de vacances escolars.

• Limiteu l'estona d'estar asseguts davant la televisió o d'altres pantalles (ordinador, jocs...).

• Aprofiteu els dies festius per ser actius en família.

• Els adults podeu influir en joves i adolescents a l'hora d'afavorir la pràctica d'activitat física. Doneu exemple: sigueu actius!

Més informació

Data d'actualització:  12.09.2017