• Imprimeix

Gent gran activa

Activitat física i gent gran

Comença la tardor i cal posar-se en marxa!

L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana que les persones de més de 65 anys incorporin trenta minuts d'activitat física a la seva vida diària. Tota activitat suma: aprofiteu els desplaçaments (a peu o amb bicicleta), les activitats ocupacionals, les tasques domèstiques, els  jocs, esports o exercicis programats i les activitats socials o familiars.

És important tonificar i enfortir els músculs i mantenir la mobilitat de les articulacions per estar en forma i més saludables, i reduir les possibilitats de caure.

Cal ser constants i actius diàriament. Combineu diferents tipus d'activitat i aneu sumant minuts actius en el vostre dia a dia; com a mínim trenta minuts d'activitat física diària!

Activitats que podeu fer:

• Caminar o nedar.
• Pujar escales.
• Fer exercicis de flexibilitat, tonificació i força.
• Ballar.
• Fer taitxí.
• Fer relaxació, ioga.
• Fer les feines de la llar, jugar amb els nets, treballar l'hort o el jardí...

Combineu les activitats i sumeu minuts actius, com a mínim trenta!

 

Data d'actualització:  14.09.2018