• Imprimeix

Test Segueixo la dieta mediterrània?

Test Dieta Mediterrània

Els camps marcats amb * són obligatoris.

1. Utilitzeu l'oli d'oliva com a greix principal per cuinar i amanir?*

SI
NO
SI NO

S'ha de marcar una de les opcions*

2. Quina quantitat d'oli d'oliva consumiu en total al dia?*

cullerades soperes (al dia)

S'ha d'especificar les cullerades*

3. Quantes racions (o plats) de verdura i/o hortalisses mengeu al dia? (si preneu verdura i/o hortalisses com a guarnició d'un plat compteu-ho com si fos mitja ració). *

racions crues (al dia)
racions cuinades (al dia)

S'ha d'especificar les racions crues i les racions cuinades*

4. Quantes peces de fruita preneu al dia? (compteu també les que feu servir per fer un suc de fruita natural)*

peces de fruita (al dia)

S'ha d'especificar quantes peces*

5. Quantes racions de carn vermella, hamburgueses, salsitxes o embotits mengeu al dia? (una ració són de 100 a 150 grams de carn)*

racions (al dia)

S'ha d'especificar quantes racions*

6. Quantes racions de mantega, margarina o nata mengeu al dia? (una ració equival a la quantitat que se sol posar en una llesca de pa)*

racions (al dia)

S'ha d'especificar quantes racions*

7. Quantes begudes refrescants o ensucrades (cola; tònica; bitter) preneu al dia?*

begudes (al dia)

S'ha d'especificar quantes begudes*

8. Si beveu vi, quina quantitat en preneu al llarg d'una setmana?*

vasos o copes (a la setmana)

S'ha d'especificar quants vasos*

9. Quantes racions de llegums (llenties; cigrons; mongetes) preneu a la setmana? (una ració equival a un plat o 150 grams de llegum cuita) *

racions o plats (a la setmana)

S'ha d'especificar quantes racions*

10. Quantes racions o plats de peix o marisc preneu a la setmana? (una ració equival a 100-150 grams de peix o 4 o 5 peces de marisc o bé 200 grams de marisc)*

racions o plats (a la setmana)

S'ha d'especificar quantes racions*

11. Quants cops per setmana mengeu productes de brioixeria no fets a casa com per exemple: galetes, donuts, flams, dolços o pastissos?*

cops (a la setmana)

S'ha d'especificar quants cops per setmana*

12. Quants cops per setmana mengeu fruits secs? (una ració equival a un grapat de fruits secs)? *

cops (a la setmana)

S'ha d'especificar quants cops per setmana*

13. Acostumeu a menjar més carn de pollastre, paó o conill que carn de vedella, porc, hamburgueses o salsitxes?*

SI
NO
SI NO

S'ha de marcar una de les opcions*

14. Quants cops per setmana utilitzeu un sofregit fet a casa amb salsa de tomàquet, all, ceba, o porro cuinat a foc lent i amb oli d'oliva per acompanyar plats com la verdura cuita, la pasta, l'arròs o altres plats?*

cops (a la setmana)

S'ha d'especificar quants cops*

Dades generals*

Edat

Cal especificar edat

Sexe

Masculí
Femení
Masculí Femení
Cal especificar sexe

Estudis

Cal especificar estudis

Dades institucionals (opcional)

Identificador

Institució

Responsable

Correu

Resultat: punts

Els hàbits alimentaris de la població de 15 anys i més es recullen amb l’instrument MEDAS (Mediterranean Diet Adherence Screener), inclòs a l’estudi PREDIMED, de PREvenció amb DIeta MEDiterrània 20-22. Consta de 14 preguntes, analitza la relació entre el nivell de seguiment de la dieta mediterrània i l’IMC i estableix tres grups en funció de la puntuació obtinguda:

- compliment baix (≤5 punts)
- compliment mitjà (entre 6 i 9 punts)
- compliment alt (≥10 punts).

Es considera seguiment adequat de les recomanacions d’alimentació mediterrània els nivells de compliment mitjà i alt.