Què són?
Les addiccions comportamentals són trastorns que apareixen quan la persona desenvolupa dependència a una activitat (realitzant un comportament o conducta) diferent del consum de substàncies. Aquest comportament inicialment pot fer sentir plaer, però en repetir-se moltes vegades o en períodes llargs de temps, pot provocar que apareguin algunes problemàtiques com la necessitat de passar cada vegada més temps fent el comportament (o d'augmentar-ne la freqüència) o la pèrdua d'interès per altres activitats. En alguns casos, si no es pot evitar repetir el comportament tot i els problemes que genera, es pot desencadenar una addicció comportamental.
Hi ha diferents tipus de comportaments amb els quals es pot desenvolupar una addicció comportamental, tan presencials com en línia. Per exemple, es pot desenvolupar un trastorn de joc tant mitjançant les apostes esportives en línia com amb jocs més tradicionals com amb el joc en màquines escurabutxaques, el pòquer, el bingo o fins i tot les loteries.
Tot i això, les qüestions més emergents que tenim en l'actualitat, relacionats amb les addiccions comportamentals, els trobem estretament relacionats amb els entorns d'entreteniment digital (xarxes socials, videojocs, apostes esportives en línia...). Aquests entorns ofereixen menys barreres per al desenvolupament d'addiccions a causa de la seva elevada disponibilitat i accessibilitat així com pels algoritmes que constantment adapten els continguts a les preferències dels seus usuaris.
Trastorn per ús de videojocs:
Aquest trastorn es desenvolupa quan es perd el control de l'ús dels videojocs, es deixa de jugar majoritàriament per diversió i es juga per alleugerar les sensacions d'ansietat, irritabilitat o tristesa que apareixen quan es deixa de jugar. A més, es prioritza l'ús de videojocs davant de qualsevol altra activitat i es continua jugant tot i que això comporti conseqüències negatives: conflictes o pèrdua de relacions, disminució del rendiment educatiu o laboral...
Hi ha videojocs que es poden connectar a internet i d'altres que no, però els que ocasionen un major risc d'addicció són els videojocs en línia, ja que les característiques que ofereixen, com per exemple les possibilitats de cooperar o competir amb altres jugadors i les actualitzacions de contingut constants, els fan especialment atractius.
Trastorn per joc d’apostes:
El trastorn per joc d'apostes es caracteritza per una pèrdua de control del joc en jocs d'apostes i/o d'atzar amb diners: jugant cada vegada més sovint, majors quantitats de diners o durant més temps tot i que tingui conseqüències negatives. A més, com les principals conseqüències negatives són econòmiques, les motivacions per jugar es converteixen en la recuperació dels diners perduts per poder resoldre tots els problemes que ha generat el joc, conduint a la persona a contraure grans deutes o a realitzar conductes delictives per continuar jugant.
Dins dels jocs d'apostes i/o d'atzar hi ha tant jocs presencials com les màquines escurabutxaques, les loteries o el bingo en sales de joc, com jocs en línia com el pòquer en línia, les màquines escurabutxaques en línia i les apostes esportives. A més, hi ha altres activitats, que tot i no considerar-se "jocs" tenen les mateixes característiques i també poden generar aquesta addicció. En són un exemple les inversions en criptomonedes o les borses de valors.
Addicció a les xarxes socials:
Apareix quan es perd el control sobre l’ús de les xarxes socials. Les connexions per revisar el nou contingut, les reaccions al contingut penjat o les converses són constants, causant problemes en el dia a dia com la falta de concentració,baix rendiment escolar o laboral, o abandonament d’altres activitats de lleure. La persona experimenta ansietat, nerviosisme o malestar quan no pot connectar-se. A més, l’ús intensiu que es fa a de les xarxes socials quan la persona té una addicció, causa un impacte negatiu també en l’autoestima, la son i el benestar general.
Addicció al sexe:
Conducta excessiva i sense control de cerca de l'activitat sexual. Es pot desenvolupar tant amb el sexe “presencial”, per exemple buscant companyia sexual, com “en línia”: buscant i visionant pornografia. La conducta sexual es troba en el centre del pensament de la persona i és una problemàtica que, a causa del gran estigma que s’hi associa, genera molta culpabilitat a la persona i perjudica molts del àmbits del seu dia a dia, especialment el social.
Addicció a les compres:
Conducta de compra de forma compulsiva i sense planificar, que no es pot controlar. Quan apareix aquesta addicció, normalment la persona no té especial interès en els productes que compra, sinó només en el fet de comprar... Abans d'actuar, la persona mostra nerviosisme i ansietat i aquestes sensacions disminueixen temporalment quan es compra. A continuació, acostumen a aparèixer sentiments de culpabilitat, tot i que no impedeixen tornar a tenir l’impuls de comprar altra vegada. Principalment, aquestes problemàtiques apareixien amb les compres realitzades de forma presencial, però a causa de l’increment de botigues en línia i les característiques que incorporen que les fan més atractives, cada vegada apareixen més casos d’addiccions relacionades amb les compres en línia.
Altres conductes:
A més de les addiccions més comunes presentades anteriorment, es poden desenvolupar addiccions a moltes conductes que generen plaer a la persona: a l'activitat esportiva, a la feina... Per considerar-se que hi ha una addicció a una altra conducta, es considera que s'han de complir les següents característiques:
- La conducta passa a ser la més important en la vida de la persona.
- Quan es realitza la conducta millora l'estat d'ànim, experimentant sensacions de benestar i plaer o tranquil·litat o relaxació.
- Cada vegada la persona necessita fer la conducta més sovint, durant més temps o amb més intensitat per aconseguir el canvi positiu d'estat d'ànim.
- Quan es deixa de fer la conducta o se'n disminueix la intensitat, temps o freqüència, s'experimenten pensaments, emocions i sensacions negatives com per exemple: irritabilitat, nàusees, insomni o mal de cap.
- Es genera un malestar a la mateixa persona i també a les persones del seu entorn.
- La persona experimenta molta dificultat per reduir o deixar de fer conducta i moltes vegades recau a tornar-la a fer.
Qualsevol persona pot arribar a desenvolupar una addicció comportamental. Tot i que no hi ha una causa directa per arribar a desenvolupar-la, hi ha una sèrie de factors que relacionats entre ells, poden augmentar el risc de desenvolupar-la
Entre els factors de risc principals trobem:
- La freqüència i la intensitat amb què s'efectua la conducta.
- El tipus de conducta i si és en línia o no.
- Característiques individuals:
- Edat
- Gènere
- Estatus migratori
- Trets de personalitat
- Creences
- Consum de substàncies
- Trastorns de salut mental
- Esdeveniments vitals estressants
- Estratègies d’afrontament
- Característiques socials:
- Nivell socioeconòmic
- Racialització
- Xarxa de suport i vincles socials
- Normalització de la conducta en l’entorn
- Pressió de grup per a realitzar la conducta
- Característiques ambientals:
- Disponibilitat i accessibilitat de la conducta
- Publicitat
- Desenvolupament tecnològic
Les addiccions comportamentals presenten molts trets comuns amb les addiccions provocades pel consum de substàncies; la diferència més rellevant és la manca de la substància pròpia.
Els símptomes o senyals d'alarma més generals que poden fer pensar que s'està davant d'una conducta d'abús o addictiva, poden ser, entre d'altres:
- A poc a poc es van canviant les relacions, activitats o interessos i es van enfocant al voltant de la conducta addictiva..
- Es va perdent interès per les activitats i per les relacions personals que no estiguin relacionades amb la conducta addictiva.
- S’experimenten sensacions d’irritabilitat i malestar quan no es pot realitzar la conducta addictiva, o quan no es pot realitzar tant com la persona voldria.
- Es canvien hàbits i costums: visitar menys a la família, no seguir un horari de son regular, deixar de fer altres activitats d’oci.
- Apareixen reaccions agressives i canvis d'humor sobtats, no explicats per altres causes que les de la mateixa addicció.
- Impossibilitat o grans dificultats per deixar de fer la conducta addictiva.
- Continuar amb la conducta addictiva tot i les greus conseqüències familiars, econòmiques, laborals…
Hi ha diverses mesures que poden ser d’ajuda per tal de tenir menys risc de desenvolupar una addicció comportamental. A continuació en deixem algunes:
- Fer les activitats pel plaer, benestar o diversió de realitzar-les. Fer-ho per evadir-se o allunyar-se dels problemes pot fer que es comenci a dependre de l’activitat.
- Evitar consumir alcohol o altres substàncies abans o durant l’activitat, ja que poden fer més impulsiu, prendre decisions que no es voldrien i, en general,tenir menys control sobre la conducta.
- Reduir els senyals i els entorns que puguin conduir a fer la conducta impulsivament. En són exemples desactivar notificacions de nou contingut a les xarxes socials i d’ofertes a les botigues en línia o evitar anar a locals de restauració amb màquines escurabutxaques.
Algunes recomanacions que també es poden tenir en compte en l’àmbit familiar són:
- Col·locar els dispositius digitals en espais comuns i compartir-ne l’ús.
- Establir normes d’ús dels dispositius de forma consensuada entre tota la família.
- Parlar obertament sobre els jocs d’atzar, l’ús dels videojocs ús del mòbil i fomentar-ne una visió crítica, també entre les persones adultes.
- Estar alerta a els senyals d’alarma com, per exemple, demanar diners a familiars o amics, l’aïllament social, la fantasia de jugar professionalment, mentir sobre les hores dedicades a l’activitat, etc.
- Conèixer i utilitzar quan calguin els mecanismes de control parental i ciberseguretat en els dispositius electrònics.
A més, com a mesura d’autoprotecció vers els problemes dels jocs d’atzar i/o d’apostes, existeixen dos mecanismes d’autoprohibició a l’accés per si es vol dificultar l’accés al joc durant un temps. Es pot accedir als dos registres a continuació:
On demanar ajuda?
Atenció telefònica
Serveis d’informació, orientació i assessorament adreçats a les persones amb problemes o addiccions comportamentals i als seus familiars.
Si esteu experimentant problemes per reduir alguna conducta (jugar amb diners o videojocs, ús de les xarxes socials...) i us està afectant negativament al vostre dia a dia, podeu demanar informació a la Línia Verda o al 061 Salut Respon
Tractament d’addiccions comportamentals
Si vosaltres o algú del vostre entorn esteu experimentant problemes per a reduir o aturar un comportament que us està provocant un malestar, podeu consultar amb el vostre metge o metgessa de família o al vostre centre d’atenció i seguiment a les drogodependències. Us poden ajudar i derivar-vos a una unitat especialitzada quan sigui necessari