• Imprimeix

16 de març. Dia Mundial de la Son

13/03/2018 11:03

El Dia Mundial de la Son destaca la importància de cuidar els ritmes circadiaris

Es recomana que la població adulta dormi entre 7 i 9 hores diàries, un aspecte crucial per a la bona salut

Amb el lema “Uneix-te al món de la son, conserva els teus ritmes per gaudir de la vida”, el Dia Mundial de la Son vol posar èmfasi en la importància dels ritmes circadiaris. Aquests ritmes serveixen per sincronitzar la conducta i l'activitat corporal als canvis de l'entorn. La celebració del Dia Mundial, el 16 de març, té com objectiu conscienciar la població de la importància de dormir les hores recomanades per gaudir d’una bona salut. 

El cos humà tendeix a regular els seus propis ritmes circadiaris, però hi ha factors externs que hi poden influir. La llum és el que hi té més impacte, però n’hi ha d’altres, com els socials i ambientals, que també hi poden influir.

Es recomana dormir entre 7 i 9 hores a les persones adultes. A Catalunya, segons l’ESCA 2016, el 82,0% de la població de 15 anys i més, dorm entre 6 i 8 hores diàries. Per aquest motiu, l’ASPCAT va editar un decàleg amb consells per dormir saludablement.

Mantenir una regularitat i un cert ordre en els horaris facilita estar en sintonia amb els propis ritmes circadiaris i gaudir d’un millor descans. Dormir les hores suficients és un dels tres pilars de la bona salut, juntament amb l’alimentació equilibrada i l’activitat física regular. Les persones que dormen tota la nit sense interrupcions experimenten taxes més baixes de pressió arterial alta, diabetis, obesitat i altres malalties cròniques.

Hi ha prop de 100 trastorns del son, però la majoria són modificables i manejables amb estils de vida saludable i, en determinats casos, amb l'ajuda d'especialistes del son.

 

10 consells per dormir saludablement

Canal salut: El Son